Kristen Bicknell, ambasadorka PartyPoker, ma dla Was trzy rady, dzięki którym będziecie mogli w pełnym skupieniu brać udział w wielogodzinnych pokerowych sesjach.
Kanadyjka, która na życie zarabia grając w pokera live oraz online, większość czasu spędza przy pokerowych stołach. Granie ponad 12-godzinnych sesji nie jest niczym nadzwyczajnym, dlatego w jej przypadku konieczne jest odpowiednie przygotowanie się do tego, aby sprostać tak dużemu wysiłkowi fizycznemu i mentalnemu. Kristen Bicknell opowie Wam dzisiaj, w jaki sposób najdłużej pozostawać w optymalnej dyspozycji.
1. Dieta Intermittent fasting (przerywana głodówka)
Kanadyjka przyznaje, że w czasie ostatniego roku dużo eksperymentowała z dietą, o której można powiedzieć, że jest alternatywna. IM, czyli z języka angielskiego przerywana głodówka, to dieta, która w dużej mierze opiera się na okresowym stosowaniu postu. Jest ona polecana osobom, których celem jest zgubienie tkanki tłuszczowej.
W trakcie całej doby Bicknell zostawia sobie tylko 6-godzinne okno, w którym spożywa posiłki, a w trakcie pozostałych 18 godzin pości. Jak sama mówi, taki układ diety sprawdza się w przypadku gry w pokera i umożliwia ustrzeżenie się przed popełnieniem błędów żywieniowych. Ale to nie wszystko. W niektóre dni Kanadyjka spożywa tylko jeden posiłek, a raz na jakiś czas pości przez bite 48 godzin.
W trakcie długich i ważnych turniejów stara się nie jeść, ale jeśli jest już do tego zmuszona przez swój organizm, spożywa żywność bogatą w zdrowe tłuszcze, białko, a z diety całkowicie wyrzuca węglowodany.
2. Aktywność fizyczna
Jeśli jeszcze tego nie robicie, po prostu to zróbcie. Wprowadzenie jakiejkolwiek rutyny związanej z aktywnością fizyczną poprawi Wasze życie w każdym aspekcie. Czy to będzie joga, ćwiczenia z ciężarami, ale też choćby regularne spacery, nieważne. Ważne jest to, abyście zaczęli się ruszać.
Przed rozpoczęciem sesji nie zawsze jest czas na to, aby wykonać pełny trening. W tych dniach choćby wyjdźcie na chwilę na dwór, czy wskoczcie na moment do sauny. Zwiększenie tętna i lepszy przepływ krwi przed rozpoczęciem gry pomaga być skoncentrowanym od pierwszego rozdania. Jeśli ćwiczycie z rana, ta energia rozpiera Was potem przez resztę dnia. Wykorzystujcie również przerwy w grze do tego, aby trochę się poruszać i doładować pozytywną energią Wasz organizm.
Rutyna treningowa Bicknel wygląda nastepująco:
- 10 minut ćwiczeń z ciężarami
- 10 minut treningu o wysokiej intensywności z interwałami
- sesja w saunie
- zimny prysznic lub zanurzenie się w beczce z zimną wodą
Nie jest możliwe, aby zawsze wygospodarować czas na każdy z tych punktów, jednak gdy tylko uda się to zrobić Kanadyjka zasiada do gry szczęśliwsza i silniejsza.
3. Sen
Potrzeba snu – zdrowego, regularnego, odpowiednio długiego – jest tak oczywista, jednak ten czynnik często bagatelizujemy. Bicknell przyznaje się do tego, że i jej zdarza zapomnieć się o roli zdrowego snu w naszym życiu.
Kanadyjka nie ma żadnych wątpliwości odnośnie tego, że w dniach, gdy nie zadba o właściwy sen, w późnej fazie dnia w turnieju, gdy dzieją się najważniejsze rzeczy i gdy powinniśmy być najbardziej skoncentrowani, po prostu zaczyna brakować jej mocy.
Od kilku lat Bicknell korzysta z opaski OURA, która jest małym urządzeniem, które rejestruje jej sen (długość snu, tętno i jego zmiany). Dzięki temu można kontrolować swoją kondycję i świadomie wybierać okresy dogodniejsze do znoszenia większych obciążeń, ale też i okresy, w których bardziej powinniśmy zadbać o odpoczynek.
Niesamowicie ważne jest również to, abyście spali w pomieszczeniach zaciemnionych oraz takich, w których panuje odpowiednia temperatura (niech nie będzie w nich zbyt ciepło).
Różnorodne badania pokazują pozytywny związek pomiędzy zdrowym snem a zwiększoną zdolnością do podejmowania decyzji, lepszą koncentracją i kontrolą emocji. To wszystko obszary niesłychanie istotne do tego, aby grać swojego najlepszego pokera. Jeśli szukacie sposobów na zyskanie przewagi nad swoimi rywalami, nie zapominajcie o konieczności zadbania o odpowiednią długość i jakość snu.
