Jared Tendler, ceniony trener od przygotowania mentalnego, pisze o tym, jak zadbać o odpowiedni poziom energii, gdy przystępuje się do gry w pokera.
W niektórych materiałach Tendlera przewija się określenie „odpowiednia dawka energii”. Do jego wyjaśnienia przyda się prawo Yerkesa-Dodsona. W tym wypadku ukazuje ono relację pomiędzy energią, emocjami a wydajnością, jakością wykonania zadania. W punkcie, w którym twój poziom energii jest niski, tak samo niska jest twoja wydajność.
„Pomyśl o chwilach, gdy byłeś zmęczony, bez motywacji, znudzony, nie grałeś dobrze. A to dlatego, że brakowało ci energii, która była potrzebna twojemu umysłowi. Na drugim końcu skali twoja wydajność także jest słaba, ponieważ poziom energii jest tak intensywny, że doprowadza umysł do nieprawidłowego działania.
Tak jak przewody elektryczne, które się przegrzewają i nie działają, tak twój umysł nie jest w stanie odpowiednio funkcjonować, gdy jesteś zbyt podekscytowany, stiltowany lub przerażony. Na samej górze krzywej występuje idealna równowaga. Energii nie jest za dużo lub za mało” – pisze Tendler. I dodaje, że wpływ na naszą efektywność, jakość mają także np. skupienie i proces podejmowania decyzji.
Znajdź idealny poziom energii
Idealny poziom energii to taki, który sprawi, że nie jesteś zbyt podekscytowany, agresywny, zmęczony, lub bez zainteresowania. Jesteś wypoczęty, naładowałeś wewnętrzne „baterie” i jesteś gotowy do gry. Aby znaleźć idealny poziom energii, musisz wiedzieć, co odpowiada za jej stworzenie.
Musisz odpowiedzieć sobie na pytanie, jaka jest twoje energia, gdy grasz na swoim najwyższym poziomie. „Moi klienci czasami mówią, że „czują się gotowi”. Pomyśl o czynnikach, które dają ci taką energię, jak sen, dieta, ćwiczenia, motywacja, średni poziom wpisowego, przygotowanie, stan emocjonalny. Jak spałeś poprzedniej nocy? Czy to, co zjadłeś miało jakiś wpływ na ciebie? Czy ćwiczyłeś przed grą? Jeśli tak, to czy ma znaczenie, jak długo ćwiczyłeś, jakiego rodzaju były to ćwiczenia? Czy ma znaczenie, jakie stawki grasz, jak trudni są rywale przy stole? Jak twoje emocje wpłynęły na twoją energię?” – czytamy.
Tendler czyni ważną uwagę: „To, że twoja energia jest idealna, nie oznacza, że grasz swoją najlepszą grę. Możesz łatwo się rozproszyć i oglądać filmy, gdy grasz na kilku stołach. Może obejrzałeś jakieś szkoleniowe filmy dot. pokera i starasz się zastosować nowe koncepty, chociaż nie znasz ich wystarczająco dobrze. Idealna energia jest inna od idealnej gry”.
Aby lepiej radzić sobie z tematem energii w grze, Tendler radzi stworzyć notatnik, w którym będziemy zapisywać obserwacje odnośnie czynników, które wpływają na naszą energię do gry. To pozwoli stworzyć strategię radzenia sobie z energią.
Redukcja
Jeśli poziom energii jest u nas za wysoki, to w pewnym momencie umysł przestanie odpowiednio funkcjonować. Wpływ na to mogą mieć ekscytacja, strach, złość, zbytnia pewność siebie. Jak więc osiągnąć kontrolę nad emocjami?
1. Należy zrozumieć, co powoduje, że nasze emocje stają się zbyt intensywne. Czy to efekt złości na bad beaty, strach przed rywalem, który nas onieśmiela, a może zbytnia pewność siebie, która bierze się z dobrej passy? Jeśli chcesz zapanować nad emocjami, to najpierw trzeba zrozumieć, co je napędza.
2. Wprowadź zmiany w swoim zachowaniu. „Bardzo często rzeczy, które sami do siebie mówimy tylko pogarszają sprawy. Jeśli np. obawiasz się gry przeciwko silniejszemu graczowi, to zamiast mówić do siebie „On potrafi „czytać” moją grę, nie mam szans”, spróbuj powiedzieć „Będzie ciężko, ale jeśli zagram najlepiej jak potrafię, to czegoś się nauczę i zdobędę praktykę w grze przeciwko takim graczom. Nigdy nic nie wiadomo. On może mnie nie doceniać, a ja mogę znaleźć rozdania, w których go ogram” – pisze Tendler.
3. Gdy grasz, to wychwyć znaki, które wskazują, że wzrastają twoje emocje i w swoich myślach powtarzaj zmiany, o których była mowa w drugim punkcie.
4. Rozważ krótką przerwę, aby emocje opadły. To nie jest idealne rozwiązanie, ponieważ przegapisz trochę rozdań, ale może to pomóc uniknąć tego, że na skutek swojego zachowania i emocji „wybuchniesz” przy stole.
Zwiększanie poziomu energii
Wypróbuj następujące kroki, aby twoje emocje wzrosły, podobnie jak energia.
1. Zrozum, co sprawia, że twój poziom energii spada zbyt nisko. Nudzisz się, ponieważ od dawna nie dostałeś grywalnych kart? Jesteś zmęczony tym, że grasz od kilku godzin i nie miałeś przerwy?
2. Zanim przystąpisz do kolejnej gry, napisz swoje cele i dlaczego jest to ważne. Mogą to być cele krótkoterminowe (np. na najbliższy turniej) lub długoterminowe (np. na najbliższy rok). Może twoim celem na daną sesję jest gra wolna od tiltu, a powodem, dla którego jest to dla ciebie ważne, jest to, że masz już dosyć utraty kontroli i chcesz udowodnić sobie, że możesz pozbierać się, uspokoić się.
Powiedzmy, że długoterminowym drugim celem jest zdobycie tytułu WSOP. Napisz, dlaczego to dla ciebie ważne. Czy chodzi o pieniądze, a może o prestiż? Jakikolwiek jest twój cel, to zawsze kryje się za nim głębszy powód, dla którego chcesz go osiągnąć. Możesz to wykorzystać do podniesienia poziomu swojej energii.
3. Gdy grasz, wychwyć oznaki tego, że twoja energia spada i powtarzaj sobie w myślach swoje cele, a także, powody, które za nimi stoją. Jeśli zaczniesz czuć się zmęczony i pomyślisz o zrezygnowaniu tej sesji, to takie powtarzanie może wytworzyć różnicę pomiędzy opuszczeniem stołu, a dokończeniem sesji. Często powtarzaj sobie te kwestie.
4. Wiedza, że twój poziom energii spadł lub jest niski, może spowodować, że dalej będziesz tracić energię. Musisz rozpoznać, kiedy poziom energii spada, kiedy czujesz, że zaczynasz się poddawać, aby z tym walczyć. Pomyśl o swoich celach. Nie pozwól, aby na twojej drodze stanęło np. zmęczenie.
Na koniec warto pamiętać o jednym: „Nie popełnij błędu, który polega na ignorowaniu tego, jak twoje emocje, cele i skupienie wpływają na twój poziom energii”.
_____
Jeśli nie macie jeszcze „The Mental Game of Poker” Jareda Tendlera, to sprawdźcie pakiety z RABATEM PokerGround, które dla Was przygotowaliśmy. W pakietach znajdziecie książkę Jareda Tendlera i nową książkę Chrisa Moormana pt. „Moorman”, autobiografię Phila Hellmutha, „Mit pokerowego talentu” Alexa Fitzgeralda, a także „Doskonałość w No-Limit Hold’em” Jonathana Little! Pakiety zawierają wysokiej jakości karty do gry. Zapoznajcie się również z ofertą atrakcyjnych koszulek pokerowych! Szczegóły znajdziecie tutaj.
_____
Zobacz także: Bransoletka WSOP sprzedana za 3.000$
_____
Dołącz do najlepszych na PartyPoker!
