Dr Tricia Cardner opublikowała ciekawy artykuł dotyczący tego, jak z pozoru małe zmiany mogą doprowadzić do osiągnięcia dużych wyników np. związanych z poprawą własnej gry.
Latem premierę będzie mieć książka pt. „Purposeful Practice for Poker”, której autorami są psycholog dr Tricia Cardner i Gareth James. Książka dotyczy nowoczesnego podejścia do nauki pokera.
W 2013 roku Cardner i Jonathan Little napisali książkę pt. „Positive Poker: A Modern Psychological Approach To Mastering Your Mental Game”. Dwa lata później psycholog napisała jeden z rozdziałów książki Jonathana pt. „Excelling at No-Limit Hold’em”. W 2016 roku ukazała się ich kolejna książka pt. „Peak Poker Performance: How to Bring Your A-Game to Every Session”. Współprowadzi podcast „Poker on the Mind”. Zapraszamy do lektury artykułu, który ukazał się ostatnio na stronie wydawnictwa D&B Poker. Pierwszą część opublikowaliśmy tutaj. Poniżej druga część.
Jest kilka rzeczy, które można natychmiast wprowadzić, jeśli jesteś zainteresowany stosowaniem koncepcji tzw. procentu składanego.
1. Perspektywa długookresowa
Jeśli chcesz doprowadzić do znaczących zmian w swojej grze (niezależnie, czy mowa o mindsecie, czy sprawach technicznych), to musisz zdać sobie sprawę, że to długi proces. Znacząca poprawa nie dzieje się w ciągu nocy. Wygląda to tak, jak w przypadku centa z naszego przykładu. Aby odczuć korzyści w długiej perspektywie, musisz zmienić kierunek swojego podejścia. Rozważ swoje cele długoterminowe.
Jakie małe działania mógłbyś podjąć każdego dnia, żeby dojść do celu? Powinieneś zacząć od bardzo małych zmian. Dr B.J. Fogg sugeruje, żeby zmiany były absurdalnie małe. Powinieneś np. zacząć od minuty medytacji dziennie. Albo też powinieneś zacząć od oglądania dziesięciu minut pokerowych filmów szkoleniowych i robić notatki. Chodzi o to, aby te zmiany były tak małe, żebyś nie miał jednego dnia przerwy. Gdy zbudujesz rutynę, to łatwo będzie zwiększać czas, który poświęcasz tym rzeczom. W ten sposób budujesz konsekwencję w działaniu.
2. Stwórz nawyki i cele, które same o siebie zadbają
Zmiany zazwyczaj zaczynamy od ustalenia celów. Jednak to niekoniecznie jest najlepsza strategia długoterminowa. Cele mogą dać ci „kopa” na starcie, ale wraz z upływem czasu nie są dobrym motywatorem. Niektórzy badacze uważają, że cele mogą działać demotywująco, ponieważ zbyt mocne skupianie się na nich działa niczym przypomnienie o tym, jak daleko masz do ich osiągnięcia. Znacznie lepszą strategią jest podejmowanie małych działań, o których była mowa w pierwszym punkcie i uczynienie z nich nawyków.
Jak to osiągnąć? Najpierw zacznij od śledzenia swoich docelowych zachowań. Stwórz tzw. checklistę i przeglądaj ją każdego dnia. Sprawdzanie swojego zachowania pozwala kontrolować kolejne etapy danego procesu. To doprowadzi cię do osiągnięcia celu, do którego zmierzasz. Zbudujesz w sobie także nawyk wykonywania tych docelowych zachowań. Stosując taką strategię, będziesz w stanie skupić się na dokonywanym postępie, a jednocześnie nie wpadniesz w pułapkę zwracania uwagi na to, ile jeszcze drogi zostało do osiągnięcia celu. Z czasem pozwoli to nabrać impetu.
3. Regularnie dokonuj przeglądu swojego postępu
Za każdym razem, gdy zaczynasz zmianę, łatwo jest wypaść z właściwych torów. A to z tego powodu, że potrzeba dużo czasu, aby swoje zachowania zamienić w nawyki (w niektórych przypadkach nawet półtora roku). Nie ma znaczenia to, jak dobre są twoje intencje, ponieważ od czasu do czasu będziesz się potykać. Kluczowe jest, abyś co tydzień dokonywał przeglądu swojego postępu. Wtedy będziesz mógł wprowadzić niezbędne poprawki. Znajdź 10-15 minut tygodniowo na:
– świętowanie wszystkiego, co dobrze zrobiłeś. Jeśli trzymasz się swojego tygodniowego planu nauki gry, to przybij sobie „piątkę”. Jeśli medytowałeś każdego dnia (nawet przez minutę), to zasługuje to na gratulacje. Wzmocnij swoje nawyki, gratulując sobie. Bądź dumny z tego, co osiągnąłeś. To początek czegoś wspaniałego!
– następnie zobacz, z jakimi problemami, sprawami mierzyłeś się. Może wybrałeś zły czas na naukę. Jeśli tak, to przyznaj się do tego przed sobą i wprowadź poprawkę na przyszły tydzień. Może nie poświęciłeś wystarczającej ilości czasu na daną aktywność. A więc wprowadź zmiany w tym zakresie i idź naprzód. Może być tak, że potrzebujesz zmienić swoje środowisko na takie, które lepiej pasuje do twoich celów. Jeśli jesteś na diecie, ale jednocześnie masz w domu słoik z ciastkami, to nie doprowadzi cię to do dobrych rezultatów. Zmień swoje środowisko, usuwając ciastka. Wtedy znacznie bardziej zwiększysz swoje szanse na sukces.
– utrzymuj podejście „to wymaga pracy” – jeśli masz problemy z osiągnięciem konsekwencji, regularności, to nie zamęczaj się tym. Zmiany w zachowaniu wymagają czasu. Gdyby było to łatwe, to każdy byłby w stanie to zrobić – w 21 dni lub mniej! Zamiast tego powiedz sobie, że to wymaga pracy, a następnie eksperymentuj z wprowadzaniem zmian, dopóki nie nabierzesz rozpędu.
Podsumowanie
W świecie pokera łatwo jest być pod wrażeniem ludzi, którzy osiągają największe wyniki. Ale wiesz, kto jeszcze bardziej imponuje innym? Osoba, która chce zostać wspaniałym graczem, która dokonuje intensywnej poprawy w sobie, żeby tego dokonać. Jeśli chcesz być taką osobą, to jedyne, co musisz zrobić, to zakochać się w robieniu tego, co ma doprowadzić cię do tej poprawy. Niech twoimi codziennymi nawykami będą nauka gry, trenowanie mindsetu. Rozwijaj w sobie tożsamość kogoś, kto robi to, co musi, żeby osiągnąć to, czego chce.
Dobra wiadomość jest taka, że każdy może stać się takim typem człowieka. Pamiętaj, że każdy musi zaczynać od początku, a każdy mistrz był kiedyś amatorem. To, co oddziela wielkich graczy od reszty, to nieustanna konsekwencja i zdolność robienia tego, co trzeba zrobić – dzień po dniu. Ty także możesz stać się ekspertem. Jedyne co musisz zrobić, to pozbyć się potrzeby natychmiastowej gratyfikacji, a skupić się na swojej codziennej dyscyplinie i wprowadzaniu zmian, jeśli tak trzeba. To łatwe!
Czy jest jedna prawidłowa odpowiedź na pytanie: Gram źle czy mam pecha?
_____
_____
