Budowanie dobrych nawyków

Nawyki są tak potężne, że śmiało możemy nazwać je kluczem do sukcesu. Twoje nawyki mają wpływ na wszystko – począwszy od tego, jak dużo pieniędzy trafia na Twoje konto, kończąc na tym, jaki jest rozmiar Twojej talii. Przyjęte nawyki mogą wręcz ustalać jakość Twojego życia.

Niektórzy sądzą, że pozbywanie się złych nawyków i tworzenie nowych, bardziej pozytywnych, jest wręcz niemożliwe. To dlatego, że używają nieskutecznych metod budowania nawyków. Najpowszechniejszym nieskutecznym podejściem są próby wprowadzenia natychmiastowych zmian przy użyciu samej tylko siły woli.

Siła woli nie działa, chyba że jesteś niezwykle zmotywowany, a motywacja nie jest zawsze niezawodna. Pojawia się w jednej chwili, a w następnej znika. Co więc powinieneś robić, nie mogąc liczyć na motywację? Możesz efektywniej tworzyć nowe, lepsze nawyki, jeśli postarasz się unikać opisanych poniżej błędów.

Wprowadzanie zbyt dużych zmian, zbyt szybko

Nowe nawyki najlepiej wprowadzać małymi krokami. Jeśli chcesz poświęcać dwie godziny dziennie na naukę pokera, to zacznij od pięciu minut dziennie. Pięć minut nauki ma niezwykłą moc, dzięki której wyrobisz w sobie nawyk regularnego uczenia się, a to najistotniejszy krok w drodze do utworzenia nawyku.

  • Zacznij od bardzo małych działań. Gdy już zaczniesz, zwiększaj tylko okres czasu i/lub wysiłek, jaki poświęcasz nawykowi.
  • Wprowadź zmiany w zachowaniu, które będą tak małe i łatwe, że nie będziesz w stanie sobie z nimi nie poradzić.

Budowanie dobrych nawyków

Poleganie na samodyscyplinie

Ustalanie nawyków, które do wprowadzenia będą potrzebowały siły woli, automatycznie skazuje Cię na porażkę. Samodyscyplina powinna być – najwyżej – używana do rozpoczęcia wprowadzania nawyku. Zauważ, że większość z nas nie potrzebuje ogromnej samodyscypliny, by zjeść batona lub obejrzeć telewizję. Takie czynności wykonujemy bez wysiłku. Podobnie, gdy już wyrobisz w sobie nawyk chodzenia na siłownię, to nie będziesz potrzebował do tego samodyscypliny. Gdy czynność chodzenia na siłownię będzie dla Ciebie nawykiem, to będziesz chodził regularnie. Nawyki, jak widzisz, stają się automatyczne w momencie, gdy są w pełni wprowadzone i nie wymagają już od nas samodyscypliny. Są wówczas niewiarygodnie proste.

  • Używanie samodyscypliny przy budowaniu nawyków powinno być co najwyżej rozwiązaniem na krótki okres czasu.
  • Wprowadzaj tak małe i łatwe zmiany w zachowaniu, że niepotrzebna będzie do nich samodyscyplina.

Oczekiwanie, że nowy nawyk będzie łatwy do wprowadzenia

Dla większości ludzi nie jest to takie łatwe. Oczekiwanie, że będziesz w stanie łatwo wprowadzić dramatyczne zmiany w swoim zachowaniu może sprawić, iż poczujesz się zniechęcony i przytłoczony. Zrozum, że wprowadzanie zmian może być trudne i daj sobie trochę luzu. Gdyby tworzenie nowych nawyków było proste, to każdy z nas byłby już bogaty i w doskonałej formie fizycznej.

Oczekiwanie, że nowy nawyk będzie trudny do wprowadzenia

Przeciwieństwo też nie jest dobre. Oczekiwanie, że proces zmian będzie nad wyraz trudny również niesie ze sobą negatywne konsekwencje. Bycie przytłoczonym samym myśleniem o czymś jest trudne i często prowadzi do prokrastynacji. To dlatego, że czasami myśl o czymś, co może być trudne, jest wystarczająca, by nigdy nie zacząć.

  • Jeśli zaczniesz powoli i zachowasz cierpliwość, to nowe nawyki mogą okazać się dla Ciebie łatwe do wprowadzenia. Trzymanie się małych kroków i posiadanie cierpliwości to właśnie te dwa elementy całego procesu, które większość ludzi uznaje za trudne. Wszyscy chcemy natychmiastowej nagrody, ale zmiany w zachowaniu przeważnie wymagają czasu.

Posiadanie dostępu do zbyt wielu informacji

Dostęp do zbyt dużej ilości informacji może być błogosławieństwem lub klątwą – wszystko zależy od Twojego punktu widzenia. Powoduje to często dwa problemy:

  • Łatwo jest wierzyć, że nie masz na tyle dużej wiedzy, by zrobić pierwszy krok w stronę zmiany, jaką starasz się wprowadzić. W świecie tak bogatym w informacje zawsze znajdzie się coś, o czym nie wiesz. Jeśli jesteś osobą, która przed rozpoczęciem czegoś czuje potrzebę zebrania wszelkiej wiedzy na dany temat, to możesz nigdy nie zacząć. Pamiętaj, że nie ma żadnej nagrody za posiadanie największej wiedzy, a każdy wielki sukces był konsekwencją działania.
  • Zgubna może być też wiara w to, że sama wiedza jest wystarczająca. Zobrazujmy to przykładem. Powiedzmy, że obejrzałeś na YouTube sto filmów o robieniu pompek. Posiadanie zawartej w nich wiedzy jest świetne, ale sama wiedza nie przyniesie Ci takich rezultatów jak robienie 20 pompek dziennie.

Budowanie dobrych nawyków-2

Zbierz wystarczającą ilość informacji, by móc zacząć, a następnie skup się na działaniach! Nie przejmuj się tym, że nie wiesz wszystkiego. Jeśli Twoim celem jest lepsza gra w pokera, to mógłbyś poświęcić dni, tygodnie lub nawet miesiące na szukanie „odpowiednich” materiałów. Albo mógłbyś też znaleźć jakikolwiek dobry materiał i pracować z nim przez dziesięć minut dziennie. Po miesiącu lub dwóch zajdziesz o wiele dalej.

Zmienianie negatywnych nawyków i dodawanie nowych, bardziej pomocnych nawyków jest kluczem do zmiany jakości życia. Niestety, większość tych rzeczy, których nauczyliśmy się na temat tworzenia nawyków i poprawiania naszego życia, jest nieprawidłowa.

Pamiętaj, że małe zmiany mogą się zsumować i przynieść duży rezultat, więc po prostu zacznij. O wiele lepiej jest regularnie podejmować niewielkie działanie niż co kilka tygodni robić coś dużego. Używając poprawnego podejścia, możesz uzyskać ogromne zmiany. Na co czekasz? Pomyśl o nawykach, jakie chciałbyś zbudować.

Deal

Straciłem cały bankroll. Co teraz?