Dr Tricia Cardner opublikowała ciekawy artykuł dotyczący tego, jak z pozoru małe zmiany mogą doprowadzić do osiągnięcia dużych wyników np. związanych z poprawą własnej gry.
Latem premierę będzie mieć książka pt. „Purposeful Practice for Poker”, której autorami są psycholog dr Tricia Cardner i Gareth James. Książka dotyczy nowoczesnego podejścia do nauki pokera.
W 2013 roku Cardner i Jonathan Little napisali książkę pt. „Positive Poker: A Modern Psychological Approach To Mastering Your Mental Game”. Dwa lata później psycholog napisała jeden z rozdziałów książki Jonathana pt. „Excelling at No-Limit Hold’em”. W 2016 roku ukazała się ich kolejna książka pt. „Peak Poker Performance: How to Bring Your A-Game to Every Session”. Współprowadzi podcast „Poker on the Mind”. Zapraszamy do lektury artykułu, który ukazał się ostatnio na stronie wydawnictwa D&B Poker.
Jeden cent czy milion dolarów?
Co byś wolał: natychmiast dostać 1.000.000$, czy jednego centa, który podwajałby się przez kolejne 30 dni?
Po pięciu dniach podwajania miałbyś nędzne 16 centów. Po dziesięciu dniach miałbyś 5,12$. Po 20 dniach miałbyś 5.242$. Po 30 dniach zamieniłbyś jednego centa w 5.368.709$ – znacznie więcej niż 1.000.000$.
Tzw. procentu składanego nie obchodzi nasza intuicja. Prawdziwa różnica pomiędzy tymi dwoma scenariuszami dotyczy tego, jak wraz z upływem czasu nabierany jest rozpęd. Pozornie maleńkie nakłady mogą opłacać się w długiej perspektywie. Bardzo mało jest rzeczy tak imponujących jak tzw. procent składany. Jednak tego konceptu nie możemy ograniczać tylko do pieniędzy. Możesz użyć go w wielu obszarach swojego życia.
Czar natychmiastowych rezultatów
Wróćmy do naszego eksperymentu. Wyobraź sobie, że zdecydowałeś na opcję podwajania centa i aktualnie jesteś w piątym dniu, a na twoim koncie jest tylko 16 centów. Czy nie byłbyś sfrustrowany i nie chciałbyś wybrać łatwiejszej opcji miliona dolarów? Może wpadłbyś w taki tilt, że poddałbyś się frustracji, rezygnując z eksperymentu?
Jeśli zrezygnujesz, to pozbędziesz się frustracji, ale także pozbawisz się długoterminowych zysków, których nie da rady zrealizować w krótkim okresie. Niestety, ale jesteśmy zalewani komunikatami, które przekonują nas, że powinniśmy być w stanie osiągnąć wszystko, co chcemy, w krótkim okresie – zazwyczaj w ciągu 21 dni lub szybciej! Załóżmy, że chcesz schudnąć. Jeśli jesteś jak większość Amerykanów, to zapiszesz się na siłownię, ale zrezygnujesz z chodzenia, zanim z konta zostanie ściągnięta pierwsza opłata. A może zaczniesz stosować zdrową dietę, z którą wytrzymasz tylko tydzień lub dwa.
W naszej kulturze tak bardzo wychowano nas, żebyśmy oczekiwali natychmiastowych wyników i satysfakcji, że wiele osób wierzy, że każda nasza transformacja powinna dokonać się, gdy tylko zdecydujemy się na to. A gdy tak się nie dzieje, to często frustrujemy się i rezygnujemy. Prawda jest taka, że trwała zmiana nie następuje szybko. Najlepszym sposobem, aby zobaczyć rezultat zmiany, to stać się osobą, która będzie stosować procent składany. Najlepiej więc zbudować nawyki bycia konsekwentnym, regularnym.
Siła konsekwentnego nawyku
W większości przedsięwzięć wyników nie zobaczymy szybko. Jednak tak naprawdę osiągnięcie wyników nie zabiera tak dużo czasu. Z mojego doświadczenia wynika, że [zobaczenie rezultatów] zajmuje nieco więcej czasu, niż większość z nas uznaje za właściwą ilość czasu.
Zobaczcie na trzy przykłady:
– ćwiczenie przez godzinę trzy razy w tygodniu prze miesiąc da kilka widocznych efektów w przypadku większości ludzi,
– oglądanie przez godzinę dziennie przez tydzień pokerowego filmu szkoleniowego prawdopodobnie nie zmieni nas w Fedora Holza,
– medytowanie przez dziesięć minut dziennie przez tydzień nie zamieni cię w osobę, która nie popada w tilt.
Jak jednak mogłyby się zmienić rzeczy, gdybyś zdecydował się porzucić „szybką” mentalność, a zamiast tego wybrałbyś nawyk dot. długiego okresu? Co by było, gdybyś zdecydował się przestać frustrować się z powodu krótkoterminowych rezultatów i mieć na ich punkcie obsesję, a zamiast tego przyjąłbyś podejście polegające na kolejnych krokach, które zapewnią ci długoterminowe rezultaty, których chcesz?
Możesz to zrobić, zamieniając swoje cele w prostą codzienną dyscyplinę, co do której wiesz, że da ona efekty. Przyjmując takie podejście i nie martwiąc się o wynik, może to zdziałać cuda, a po pewnym czasie (miesiącach lub latach), osiągniesz to, czego tak desperacko pożądałeś.
Ironia polega na tym, że gdy przestaniesz skupiać się na rezultatach, to zazwyczaj osiągniesz to, czego chciałeś! Jeśli przez rok będziesz trzymać się tego, co było we wcześniejszych przykładach, to zobacz, co osiągniesz:
– ćwiczenie przez trzy godziny tygodniowo daje 150 godzin rocznie. To więcej niż wystarczająca ilość czasu, aby poprawić swoje zdrowie i wygląd,
– oglądanie pokerowych filmów szkoleniowych przez łącznie 365 godzin rocznie może nie zamieni cię w Fedora Holza, ale sprawi, że mocno wyprzedzisz większość rywali,
– dziesięć minut medytacji każdego dnia daje rocznie 60 godzin. Pomyśl o tym, jak bardzo poprawiłaby się twoja wytrzymałość i umiejętność regulacji emocji, gdybyś miał takie doświadczenie w medytowaniu.
Dużo pozytywnych efektów
Jeszcze bardziej działa na wyobraźnię to, że te wyniki, niezależnie jak są wspaniałe, nie pokazują całego obrazu. Chodzi o to, że efekty jednej pozytywnej zmiany mają potęgujący wpływ na inne obszary, rozlewają się na nie. Ludzie, którzy zaczynają regularnie ćwiczyć, zazwyczaj przyjmują lepsze nawyki. To ma sens, ponieważ kto chciałby niszczyć (np. żywiąc się tzw. śmieciowym jedzeniem) korzyści, które płyną z jego ciężkiej pracy?
Spędzenie 365 godzin na oglądaniu pokerowych filmów szkoleniowych pozwoli ci bardzo zwiększyć twoją pokerową wiedzę. Zobaczysz, jak pokerowe koncepty lepiej do siebie pasują i będziesz w stanie wykorzystać bardziej zaawansowane materiały do nauki. Poprawiając swoje teoretyczne zrozumienie pokera, będziesz znajdować się w mniejszej liczbie trudnych spotów. W długim okresie powinno to przełożyć się na konkretne pieniądze.
Medytowanie przez dziesięć minut dziennie przez rok bez wątpienia pomoże twojemu mindsetowi, ale prawdopodobnie pomoże także twoim relacjom. Większość osób, które regularnie medytuje, mówi, że są spokojniejsze, mniej się stresują i są w stanie komunikować się bardziej efektywnie ze swoimi partnerami i dziećmi. Mają niższe ciśnienie krwi i są zdrowsi. To jest dopiero procent składany!
Już jutro zapraszamy na drugą część artykułu. Przeczytacie w niej, jak rozwijać w sobie dobre nawyki.
Irish Open 2019: Grzegorz Wyraz awansował do Dnia 2 Main Eventu
_____
_____
